লগইন করুন
আমাদের ওয়েবসাইটের সকল সুবিধা পেতে লগইন করুন
অথবা
GET IT ON
Google Play
আপনার পছন্দের থিম বেছে নিন।
হ্যামস্ট্রিং পেশি আমাদের পায়ের পেছনের দিকে অবস্থিত। এটি ৩টি পেশীর সমন্বয়ে গঠিত। এই পেশীগুলো হাঁটু ভাঁজ করতে এবং হাঁটু সোজা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।🏃♀️
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি খেলোয়াড়দের মধ্যে খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। অতিরিক্ত ব্যবহার অথবা পর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ না করার কারণে এই ইনজুরি হতে পারে।
| পেশীর নাম | অবস্থান | কাজ |
|---|---|---|
| বাইসেপস ফেমোরিস | পায়ের পেছনের বাইরের দিক | হাঁটু বাঁকানো, হিপ এক্সটেনশন |
| সেমিটেন্ডিনোসাস | পায়ের পেছনের ভেতরের দিক | হাঁটু বাঁকানো, হিপ এক্সটেনশন |
| সেমিমেমব্রানোসাস | পায়ের পেছনের ভেতরের দিক (সেমিটেন্ডিনোসাসের নিচে) | হাঁটু বাঁকানো, হিপ এক্সটেনশন |
সঠিক ব্যায়াম এবং যত্নের মাধ্যমে হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব। নিয়মিত স্ট্রেচিং করা উচিত।🧘♀️
আরও তথ্যের জন্য উইকিপিডিয়া দেখুন। 📚
💪 সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন! 😊
```